Dans le monde trépidant et exigeant de 2023, la vie est devenue un tourbillon de responsabilités, ne laissant que peu de temps pour la détente. La pression constante du travail et de l’éducation a des conséquences néfastes sur notre santé mentale, entraînant une augmentation du stress et de l’anxiété. Cependant, au milieu de ce chaos, il y a de l’espoir.
De nombreuses personnes se tournent vers des suppléments pour trouver un soulagement et retrouver leur tranquillité intérieure. Ces remèdes offrent un répit bien mérité face aux exigences écrasantes de nos vies hyper-connectées. Dans ce blog, nous vous présenterons les meilleurs compléments pour atteindre un équilibre mental et prospérer dans votre vie personnelle et professionnelle.
Que sont le stress et l’anxiété ?
De nos jours, stress et anxiété sont deux termes courants. Nous avons presque tous vécu ces deux émotions humaines communes à un moment donné de notre vie. Même si beaucoup de gens pensent que les deux sont identiques, ce n’est pas le cas.
Stress – Le stress est la réponse naturelle du corps aux menaces ou aux défis. Il a évolué pour nous aider à faire face au danger. Face au stress, le corps libère des hormones comme le cortisol et l'adrénaline, déclenchant la réaction de « combat ou fuite », nous préparant à affronter ou à échapper à la menace.
Anxiété – L’anxiété est une inquiétude, une peur ou un malaise accru face à des événements futurs ou à des résultats incertains. Contrairement au stress, qui est lié à des situations spécifiques, l’anxiété est plus généralisée et peut persister même sans menace immédiate.
Déclencheurs courants du stress et de l’anxiété
Le stress et l’anxiété peuvent être causés par plusieurs facteurs déclenchants :
- Pression au travail - Chaque personne qui travaille peut comprendre à quel point elle se sent stressée en raison d'environnements de travail exigeants, de délais serrés, d'une charge de travail excessive et de l'insécurité de l'emploi.
- Pression académique - Les étudiants qui travaillent ne sont pas les seuls à être confrontés au défi du stress et de l'anxiété dus aux pressions académiques.
- Défis financiers – Les soucis financiers, l’endettement, l’incapacité de respecter ses obligations financières et les inquiétudes concernant la sécurité d’emploi peuvent être des sources importantes de stress et d’anxiété.
- Problèmes relationnels – Des relations malsaines, des conflits avec des membres de la famille, des amis ou des partenaires amoureux et l'isolement social peuvent déclencher du stress et de l'anxiété.
- Batailles de santé – Les personnes souffrant de maladies prolongées ou chroniques peuvent déclencher des sentiments comme le stress et l’anxiété qui peuvent aggraver leur état de santé.
- Autres déclencheurs – Changements majeurs dans la vie, expériences traumatisantes, troubles du sommeil et surexposition à des informations pénibles et au contenu des réseaux sociaux.
Meilleurs suppléments pour lutter contre le stress et l’anxiété
Dans la quête d’un état mental sain et équilibré, les suppléments deviennent le nouveau favori. Voici la liste des meilleurs suppléments qui peuvent vous aider à atteindre la paix mentale souhaitée :
1. Ashwagandha
L'Ashwagandha, également connu sous le nom de cerise d'hiver et de ginseng indien, a joué un rôle essentiel dans l'histoire de la médecine ayurvédique. Parmi tous les bienfaits de l’Ashwagandha pour la santé, la réduction du stress et de l’anxiété est la plus courante.
Il a été démontré qu'il module les niveaux de cortisol, la principale hormone du stress du corps, conduisant à une réponse au stress plus équilibrée. En soutenant la production de neurotransmetteurs apaisants comme le GABA, il vous aide à trouver la tranquillité au milieu du chaos.
Certaines études suggèrent que l’ashwagandha pourrait soutenir les fonctions cognitives, notamment la mémoire et la clarté mentale, qui peuvent être affectées négativement par le stress chronique.
Vous pouvez essayer des suppléments à base d’Ashwagandha comme Botanica Ashwagandha, la capsule liquide. Il aide à restaurer la santé du système nerveux et immunitaire ainsi qu’à réguler et stabiliser l’humeur et les niveaux d’énergie.
2. Complexe de vitamines B
L'ensemble de vitamines solubles dans l'eau appelé complexe de vitamines B se compose d'une gamme de vitamines B telles que B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 et B12. Ces vitamines essentielles jouent un rôle crucial dans l’amélioration de diverses fonctions corporelles, avec un accent particulier sur le soutien du système nerveux.
Les vitamines B agissent en synergie, ce qui en fait une force puissante dans le maintien de la santé mentale et du bien-être. L’inclusion de suppléments de vitamine B adaptés dans l’alimentation quotidienne peut être d’une grande aide pour gérer une humeur positive ainsi que pour lutter contre le stress et l’anxiété.
Si vous recherchez un supplément de complexe de vitamines B de qualité, essayez le Advanced B Complex d'Advanced Orthomolecular Research . Il aide à lutter contre les troubles neurologiques ainsi que la dépression. Plus important encore, il est également végétalien, donc si vous préférez un régime à base de plantes, il répond à vos besoins.
3. Acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 sont un groupe de graisses polyinsaturées essentielles qui ne sont pas produites par l'organisme et doivent être obtenues par l'alimentation ou des suppléments. Parmi ceux-ci, l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA) sont particulièrement essentiels au soutien de diverses fonctions corporelles, notamment la santé cérébrale et le bien-être émotionnel.
Les acides gras oméga-3 sont présents dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau et les sardines, ainsi que dans certaines sources végétales comme les graines de lin, les graines de chia et les noix. Pour ceux qui ne consomment pas suffisamment d’aliments riches en oméga-3, les suppléments constituent un moyen pratique d’assurer un apport adéquat.
Chez SNS Health, vous obtenez une large collection de suppléments d'oméga-3 comme les gels liquides NutraSea Omega-3 , les gélules ALLMAX Omega-3 , le complexe Jamieson Salmon & Fish Omega-3 , et plus encore. Gardez votre paix mentale intacte en contrôlant les problèmes de stress et d'anxiété avec SNS Health.
4. Mélatonine
La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale du cerveau. Cette hormone supervise nos habitudes de sommeil. Selon une étude , les personnes souffrant d'anxiété et de dépression manquent régulièrement de sommeil de qualité.
Si vous faites partie de ces personnes, vous pouvez essayer des suppléments de mélatonine pour optimiser efficacement vos habitudes de sommeil. Ce qui rend les suppléments de mélatonine plus précieux, c’est que contrairement à d’autres vitamines, on ne la trouve pas dans les aliments ou les boissons. Mais avec une supplémentation, on peut augmenter le niveau de cette hormone dans le corps.
Si vous êtes prêt à acheter les meilleurs suppléments de mélatonine et que vous ne savez pas où les acheter, SNS Health est la réponse. Nous avons une vaste collection de suppléments de mélatonine comme la mélatonine Jamieson avec magnésium , la mélatonine Webber Naturals 10 mg , les gommes à la mélatonine Nature's Way, et plus encore.
5. Vitamine D
La vitamine D, souvent appelée « vitamine du soleil », est synthétisée par notre corps lors de l’exposition au soleil. Même s’il n’est pas abondant dans de nombreux aliments, il joue un rôle crucial dans notre bien-être, notamment en matière de stress et de santé mentale.
En plus de contribuer à l’absorption du calcium, les chercheurs ont découvert que la vitamine D influence divers processus, notamment la réduction de l’inflammation et le soutien de la fonction immunitaire. Curieusement, il pourrait également jouer un rôle dans la réduction du stress, en particulier chez les personnes présentant une carence en vitamine D. Ainsi, garantir des niveaux adéquats de vitamine D pourrait avoir des implications positives sur notre bien-être mental et notre santé globale.
Comme cette vitamine ne peut être trouvée en grande quantité dans aucun aliment, la prise de suppléments de vitamine D peut aider.
6. L-Théanine
La L-théanine est un type d’acide aminé et peut être trouvée dans le thé vert et noir ainsi que dans certains champignons. Cet acide aminé aide énormément à gérer le stress et l’anxiété.
Des études ont découvert que la L-théanine est vraiment utile pour réduire le stress et maximiser la concentration et la mémoire.
Chez SNS Health, notre collection comprend une gamme de suppléments anti-stress et de relaxation, notamment NOW L-Theanine 100 mg de GreenTea , Organika L-Theanine , SISU Stress Rescue 250 mg L-Theanine , Heal + Co. Sleep Complex et bien d'autres. autres. Découvrez ces produits soigneusement sélectionnés, conçus pour favoriser une sensation de calme et de bien-être, vous permettant de vous détendre et de trouver un équilibre dans le monde occupé d'aujourd'hui.
7. Rhodiola Rosea
Rhodiola Rosea ! Cet étonnant remède à base de plantes est utilisé depuis des siècles pour aider les gens à faire face aux défis de la vie moderne. Provenant de régions montagneuses d'Europe et d'Asie, la Rhodiola Rosea est une plante adaptogène connue pour ses propriétés calmantes et renforçant la résilience.
Nature's Way Rhodiola Rosea et AOR Rhodiola Rosea avec Ginseng sont deux des meilleurs suppléments de Rhodiola Rosea sur le marché pour la gestion du stress et de l'anxiété.
Pratiques à suivre avec des suppléments pour un esprit équilibré
- Pleine conscience et méditation – Pratiquez des techniques de pleine conscience et de méditation pour rester présent, réduire l’anxiété et favoriser un sentiment de calme.
- Exercice régulier – Participez à une activité physique pour libérer des endorphines, réduire les hormones du stress et améliorer l’humeur générale.
- Techniques de respiration profonde – Utilisez des exercices de respiration profonde pour calmer rapidement le système nerveux et réduire le stress.
- Sommeil adéquat – Donnez la priorité à un sommeil de qualité pour gérer les niveaux de stress et améliorer le bien-être général.
- Soutien social - Restez en contact avec vos proches ou avec des groupes de soutien pour partager vos sentiments et vos expériences, en fournissant un soutien émotionnel et en réduisant les sentiments d'isolement.
Les dernières pensées
Dans la recherche d’un esprit équilibré au milieu du chaos de la vie moderne, des suppléments comme l’Ashwagandha, le complexe de vitamines B, les oméga-3, la mélatonine, la vitamine D et la L-théanine offrent un espoir de soulagement du stress et de l’anxiété. Combinée à la pleine conscience, à l’exercice, à la respiration profonde, à un sommeil réparateur et au soutien social, une vie sereine et équilibrée est à notre portée. Adoptez ces pratiques et suppléments pour débloquer la tranquillité intérieure et le bien-être.