Im heutigen schnelllebigen Lebensstil vergessen Menschen oft, sich um ihre Gesundheit zu kümmern. Aus diesem Grund sind Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel in diesem modernen Lebensstil unverzichtbar geworden. Wenn Menschen älter werden und chronische Gesundheitsprobleme entwickeln, müssen sie in der Regel verschriebene Medikamente einnehmen. Viele Menschen verwenden auch Produkte, die sie ohne Rezept kaufen können, und zusätzliche Dinge, um ihrer Gesundheit zu helfen.
Anders als das Verwechseln von Zutaten in einem Rezept kann die Kombination falscher Vitamine zu mehr als nur einem unangenehmen Ergebnis führen. Es gibt Situationen, in denen eine unsachgemäße Kombination von Vitaminen schädliche Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden haben kann. In diesem Blog besprechen wir die Ergänzungskombinationen, die vermieden werden müssen.
Ergänzungskombinationen: Was Sie nicht zusammen einnehmen sollten
Vitamin C und Vitamin B12
Vitamin C unterstützt die Immunfunktion, die Kollagenproduktion und die antioxidative Abwehr. Es unterstützt die Wundheilung, reduziert oxidativen Stress und verbessert die Aufnahme von Eisen aus pflanzlichen Quellen.
Vitamin B12 ist wichtig für die Nervenfunktion, die Bildung roter Blutkörperchen und die DNA-Synthese. Es beugt Anämie vor, unterstützt die Gesundheit des Gehirns und ist für den gesamten Energiestoffwechsel unerlässlich. Zu den besten Vitamin-B12-Nahrungsergänzungsmitteln auf dem aktuellen Markt gehören Jamieson Vitamin B12 Sublingual , Webber Naturals Vitamin B12 , WHOLISTIC Vitamin B12 , Pure Encapsulations Adenosyl/Hydroxy B12 und AOR Tri B12 Synergy .
Die gleichzeitige Einnahme von Vitamin C und Vitamin B12 in hohen Dosen kann die Aufnahme von Vitamin B12 verringern. Vitamin C kann die chemische Struktur von B12 verändern und es dem Körper erschweren, es zu verwerten. Dies könnte zu einem B12-Mangel führen und die Nervenfunktion und die Produktion roter Blutkörperchen beeinträchtigen, insbesondere bei gefährdeten Personen.
Kalzium und Eisen
Calcium ist entscheidend für die Erhaltung starker Knochen und Zähne und unterstützt die Muskelkontraktion, die Nervenübertragung und die Blutgerinnung. Es hilft bei der Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Herzschlags, der Zellsignalisierung und der Hormonsekretion. Calcium spielt auch eine Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks und der Unterstützung verschiedener enzymatischer Reaktionen im Körper.
Eisen ist wichtig für die Bildung von Hämoglobin, dem Protein in den roten Blutkörperchen, das Sauerstoff von der Lunge zum Rest des Körpers transportiert. Es unterstützt die Sauerstoffversorgung des Gewebes, die Energieproduktion und die Immunfunktion. Eisen unterstützt auch die kognitive Entwicklung, die DNA-Synthese und die ordnungsgemäße Funktion von Enzymen, die an verschiedenen Stoffwechselprozessen beteiligt sind.
Die gleichzeitige Einnahme von Kalzium- und Eisenpräparaten kann die Eisenaufnahme behindern. Kalzium konkurriert mit Eisen um die Aufnahme im Darm, was möglicherweise zu einer verringerten Eisenaufnahme führt, insbesondere bei Personen, die zu Eisenmangel neigen.
Vitamin D, Vitamin E und Vitamin K
Vitamin D fördert die Kalziumaufnahme für starke Knochen, unterstützt die Immunfunktion, reguliert die Stimmung, unterstützt das Zellwachstum und trägt dazu bei, das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern.
Vitamin E ist ein Antioxidans, das die Zellen vor oxidativem Stress schützt, die Immunfunktion unterstützt und die Gesundheit der Haut fördert. Es hilft auch bei der Blutgerinnung und der Herz-Kreislauf-Gesundheit und kann entzündungshemmende Eigenschaften haben.
Vitamin K ist wichtig für die Blutgerinnung, fördert die Knochengesundheit durch die Regulierung des Kalziumspiegels und unterstützt die Herzgesundheit. Es spielt auch eine Rolle bei der Aufrechterhaltung einer ordnungsgemäßen Gehirnfunktion und kann entzündungshemmende Wirkungen haben.
Es schadet nicht, die Vitamine D, E und K in Maßen zu kombinieren, da sie unterschiedliche Aufgaben haben. Allerdings kann eine übermäßige Zufuhr dieser fettlöslichen Vitamine zu Ungleichgewichten oder Nebenwirkungen führen. Es ist wichtig, die empfohlenen Dosierungen einzuhalten, um mögliche Wechselwirkungen oder Toxizität zu vermeiden.
Kupfer und Zink
Kupfer unterstützt die Eisenaufnahme und unterstützt die Energieproduktion, die Kollagenbildung und die antioxidative Abwehr. Es trägt zur Funktion des Nervensystems, zur Immunantwort und zur Erhaltung des Bindegewebes bei.
Zink ist entscheidend für die Immunfunktion, die Wundheilung und die DNA-Synthese. Es unterstützt die Sinneswahrnehmung, die Hormonregulation und die antioxidative Abwehr und spielt eine Rolle bei verschiedenen enzymatischen Reaktionen und dem allgemeinen Wohlbefinden. Daher gehören Zinkpräparate zu den Grundnahrungsmitteln für den menschlichen Körper.
Ein Ungleichgewicht zwischen der Zink- und Kupferaufnahme kann deren empfindliche Wechselwirkung stören und möglicherweise zu einer verringerten Aufnahme eines Minerals und einem Überschuss des anderen führen. Dieses Ungleichgewicht kann sich auf verschiedene physiologische Prozesse auswirken, einschließlich der Immunfunktion und der Bewältigung von oxidativem Stress.
Vitamin D und Magnesium
Die Kombination von Vitamin D und Magnesium ist im Allgemeinen nicht schädlich und kann sogar vorteilhaft sein. Magnesium hilft bei der Aktivierung von Vitamin D und unterstützt dessen Stoffwechselfunktionen. Allerdings können extrem hohe Dosen von Magnesiumpräparaten den Vitamin-D-Stoffwechsel oder die Aufnahme beeinträchtigen. Es ist wichtig, auf eine ausgewogene Zufuhr von Magnesium- und Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmitteln zu achten und bei der Einnahme hoher Dosen eines der beiden Nährstoffe einen Arzt zu konsultieren, um mögliche Wechselwirkungen oder Ungleichgewichte zu vermeiden.
Ginkgo Biloba und Blutverdünner
Es wird angenommen, dass Ginkgo Biloba die kognitiven Funktionen verbessert, die Durchblutung verbessert und antioxidative Eigenschaften besitzt. Allerdings kann die Kombination von Ginkgo Biloba mit Blutverdünnern wie Warfarin schädlich sein. Die natürliche gerinnungshemmende Wirkung von Ginkgo kann die blutverdünnende Wirkung von Medikamenten verstärken und so das Blutungsrisiko erhöhen. Dies könnte zu schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen führen.
Die Kombination kann auch die Wirksamkeit von Blutverdünnern verändern und zu einer unregelmäßigen Blutgerinnung führen. Angesichts der möglichen Wechselwirkungen sollten Personen, die Blutverdünner einnehmen, vor der Anwendung von Ginkgo Biloba ihren Arzt konsultieren, um die Sicherheit und die ordnungsgemäße Behandlung ihrer Gesundheitszustände zu gewährleisten.
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Ephedra und Koffein
Ephedra wird zur Gewichtsreduktion und Steigerung der Energie eingesetzt. Es wirkt stimulierend, unterdrückt den Appetit und regt den Stoffwechsel an. Es ist jedoch mit schwerwiegenden Gesundheitsrisiken, einschließlich Herzproblemen, verbunden.
Koffein steigert die Aufmerksamkeit, Konzentration und körperliche Leistungsfähigkeit. Es reduziert vorübergehend Müdigkeit, verbessert die Stimmung und kann antioxidative Vorteile bieten. Ein übermäßiger Verzehr kann jedoch zu Nebenwirkungen wie Nervosität und Schlafstörungen führen. Bei SNS Health können Sie Koffeinpräparate aus einer breiten Palette von Kollektionen kaufen, darunter SNS Caffeine 200 mg , Mutant Caffeine – 240 Tabs , ALLMAX Caffeine 200 mg – 100 und mehr von anderen Top-Marken.
Die Kombination von Ephedra und Koffein erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen, Bluthochdruck und anderen Nebenwirkungen aufgrund ihrer stimulierenden Eigenschaften und der Möglichkeit einer Überstimulation des Körpers.
Grüntee-Extrakte und Eisen
Grüntee-Extrakt enthält Antioxidantien wie Catechine, die die Herzgesundheit, den Stoffwechsel und das Gewichtsmanagement unterstützen. Es kann die kognitive Funktion verbessern, das Immunsystem stärken und potenziell krebsbekämpfende Eigenschaften haben.
Grüntee-Extrakt enthält Verbindungen, sogenannte Tannine, die die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen hemmen können, also der Eisenart, die in pflanzlichen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln vorkommt. Der Verzehr von Grüntee-Extrakt zusammen mit eisenreichen Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln kann die Fähigkeit des Körpers, Eisen aufzunehmen, verringern und möglicherweise zu Eisenmangel führen, insbesondere bei Personen mit erhöhtem Eisenbedarf oder einem Risiko für Anämie. Um eine optimale Eisenaufnahme zu gewährleisten, ist es ratsam, den gemeinsamen Verzehr von Grüntee-Extrakt und Eisenpräparaten zu vermeiden oder die Einnahme um einige Stunden zu trennen.
Abschluss
Die Verwendung von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln kann hilfreich sein, es ist jedoch wichtig zu wissen, welche nicht gemischt werden sollten. Die Kombination bestimmter Elemente kann zu Problemen führen. Wenn Sie beispielsweise Vitamin C und B12 oder Kalzium und Eisen mischen, kann dies dazu führen, dass Ihr Körper diese nicht richtig aufnimmt. Das Gleiche gilt für Grüntee-Extrakt mit Eisen. Um sicher zu gehen, sprechen Sie am besten mit einem Arzt, bevor Sie verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zusammen einnehmen. Sich um seine Gesundheit zu kümmern ist großartig, aber sicherzustellen, dass man es richtig macht, ist noch besser.