Haben Sie sich schon einmal gefragt, ob die Art des Magnesiums, das Sie einnehmen, wirklich wichtig ist? Die Art des Magnesiums , für das Sie sich entscheiden, kann einen großen Unterschied machen, wenn es darum geht, den Schlaf zu verbessern, Stress abzubauen und die Muskeln zu unterstützen. Magnesiumglycinat und Bisglycinat sind zwei sehr beliebte Varianten; jede hat ihre eigenen Vorteile. Dieser Leitfaden erläutert die wichtigsten Unterschiede, damit Sie entscheiden können, welche für Ihre Gesundheitsziele am besten geeignet ist. Bereit, sich ins Detail zu begeben? Dann legen wir los!
Was ist Magnesiumglycinat?
Magnesiumglycinat ist hoch bioverfügbares Magnesium, das an die Aminosäure Glycin gebunden ist. Es ist weithin für seine beruhigende Wirkung bekannt und wird häufig verwendet, um einen guten Schlaf zu fördern, Ängste abzubauen und die Muskeln zu entspannen. Im Gegensatz zu anderen Magnesiumarten verursacht Glycinat keine Magenbeschwerden und kann bei der Linderung von Beschwerden im Verdauungsbereich von großem Nutzen sein. Eine hohe Mineralbioverfügbarkeit führt zu einer guten Leistung bei der Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens.
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Was ist Magnesiumbisglycinat?
Magnesiumbisglycinat ist eine chelatierte Form von Magnesium; es ist an zwei Moleküle Glycin gebunden, um eine bessere Aufnahme zu ermöglichen. Es ist leicht für den Magen, bietet aber dennoch alle Vorteile von Magnesium: bessere Muskelregeneration, verbesserter Schlaf und Stressabbau. Bisglycinat ist hochgradig bioverfügbar, was bedeutet, dass Ihr Körper den Nährstoff effizient aufnimmt; es ist die ideale Wahl, wenn Sie die maximale Wirkung erzielen möchten.
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Magnesiumglycinat vs. Bisglycinat : Wichtige Unterschiede
Chemische Struktur
Magnesiumglycinat besteht aus einem Molekül Glycin, das an Magnesium gebunden ist. Magnesiumbisglycinat enthält dagegen zwei Moleküle Glycin. Aus diesem Grund kann Bisglycinat besser vom Körper aufgenommen werden und ist daher besser für eine schnelle Magnesiumaufnahme geeignet.
Absorptionsrate
Magnesiumbisglycinat wird als besser absorbierbar angesehen, da die beiden Glycinmoleküle es wirksamer machen und schnellere Ergebnisse erzielen. Während Magnesiumglycinat gut vom Körper aufgenommen wird, neigt Magnesiumbisglycinat dazu, sogar noch schneller und effizienter aufgenommen zu werden.
Verdauungskomfort
Beide Formen sind magenschonend, aber Magnesiumbisglycinat kann sogar noch sanfter sein; daher ist es möglicherweise die beste Wahl bei empfindlicher Verdauung. Wer bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln häufig Verdauungsprobleme hat, wird Bisglycinat auch bei höheren Dosierungen besser vertragen.
Spezifische Vorteile
Magnesiumglycinat wird häufig wegen seiner beruhigenden Wirkung eingenommen, die Ängste lindert und den Schlaf verbessert. Magnesiumbisglycinat ist jedoch wirksamer bei der Muskelregeneration und der Behandlung von Magnesiummangel. Daher ist es für Sportler und diejenigen, die regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, gut geeignet.
Reinheit
Magnesiumbisglycinat hat aufgrund des Chelatprozesses, der Magnesium an Aminosäuren bindet, oft eine reinere Formulierung und erfordert daher weniger zusätzliche Füllstoffe und Zusatzstoffe. Magnesiumglycinat ist ein gutes Nahrungsergänzungsmittel, aber Bisglycinat könnte eine sauberere Formulierung darstellen.
Kosten
Aufgrund der besseren Absorption und des aufwändigeren Produktionsprozesses ist Magnesiumbisglycinat im Vergleich zu Glycinat etwas teurer. Wenn Sie auf Ihr Budget achten müssen, bietet Magnesiumglycinat einige erstaunliche Vorteile zu einem geringeren Preis, ohne Kompromisse bei der Qualität eingehen zu müssen.
Magnesiumgehalt
Die Magnesiumdosis ist bei Bisglycinat höher als bei Glycinat. Je nach Ihrem Gesundheitsbedarf benötigen Sie möglicherweise mehr Glycinat, um die gleiche Menge an elementarem Magnesium zu erhalten wie bei Bisglycinat.
Verfügbarkeit
Magnesiumglycinat ist in den meisten Reformhäusern und Apotheken erhältlich und daher leichter zu finden. Magnesiumbisglycinat erfreut sich immer größerer Beliebtheit, ist aber in manchen Geschäften möglicherweise nicht so leicht erhältlich, obwohl beide Optionen online leicht zu finden sind.
Welches sollten Sie wählen ?
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Faktor |
Magnesiumglycinat |
Magnesiumbisglycinat |
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Am besten für |
Angst reduzieren, Schlaf verbessern |
Muskelregeneration, Behebung von Magnesiummangel |
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Verdauungskomfort |
Generell magenschonend |
Oftmals leichter verdaulich, ideal für empfindliche Mägen |
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Absorption |
Wird gut aufgenommen, ist aber weniger wirksam als Bisglycinat |
Überlegene Absorption durch Chelatisierung mit zwei Glycinmolekülen |
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Kosten |
Normalerweise günstiger |
Normalerweise teurer aufgrund fortschrittlicher Formulierung |
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Reinheit |
Hochwertig, kann aber mehr Zusatzstoffe enthalten |
Aufgrund des Chelatprozesses oft reiner und mit weniger Zusatzstoffen |
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Verfügbarkeit |
Weit verbreitet im Handel und online erhältlich |
In lokalen Geschäften möglicherweise weniger verbreitet, online jedoch leicht zu finden |
Mögliche Nebenwirkungen und Sicherheitsaspekte
Magen-Darm-Probleme : Magnesiumglycinat und Bisglycinat sind gut verträglich; es können jedoch leichte Magen-Darm-Probleme wie Durchfall oder Übelkeit auftreten. Es wäre ratsam, mit einer niedrigeren Dosis zu beginnen, um diese Nebenwirkungen zu minimieren und Ihrem Körper die Möglichkeit zu geben, sich in seinem eigenen Tempo anzupassen.
Wechselwirkung mit Medikamenten : Beide Formen können mit bestimmten Medikamenten, wie Antibiotika oder Blutdruckmedikamenten, wechselwirken. Es ist wichtig, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren, um mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu vermeiden.
Allergische Reaktionen : Dies ist äußerst selten, aber eine allergische Reaktion auf Magnesiumpräparate kann unter anderem zu Hautausschlag, Juckreiz oder Schwellungen führen. Stellen Sie die Einnahme ein und konsultieren Sie sofort einen Arzt, wenn Anzeichen einer allergischen Reaktion erkennbar sind.
Nierenprobleme : Menschen mit Nierenproblemen müssen bei der Einnahme von Magnesiumpräparaten besonders vorsichtig sein, da schwache Nieren die Verarbeitung von Magnesium beeinträchtigen können. Menschen mit Nierenerkrankungen sollten sich bezüglich der Dosierung an ihren Arzt wenden.
Herzgesundheit : Übermäßige Magnesiumdosen können die Herzgesundheit beeinträchtigen, indem sie unregelmäßigen Herzschlag und andere Erkrankungen verursachen. Die empfohlenen Dosen sollten eingehalten werden. Bei Herzerkrankungen oder bei Verdacht auf einen Magnesiumspiegel, der das Herz beeinträchtigen könnte, sollte ein Arzt konsultiert werden.
Knochengesundheit : Magnesium ist zwar hilfreich für starke Knochen, hohe Dosen reduzieren jedoch die Kalziumaufnahme. Gleichen Sie Magnesium mit ausreichend Kalzium und allen anderen Nährstoffen aus, die Ihre Knochen dicht und stark halten und so für eine allgemeine Gesundheit sorgen.
Dosierungsempfehlungen : Die Einhaltung der Dosierungsanweisungen ist wichtig, um Nebenwirkungen zu vermeiden. Für beide Magnesiumformen gelten unterschiedliche empfohlene Tageswerte. Halten Sie sich daher unbedingt an die Anweisungen auf dem Nahrungsergänzungsmitteletikett oder an die Anweisungen Ihres Arztes.
Langzeitanwendung : Zu den möglichen Beschwerden bei der Verabreichung hoher Magnesiumdosen über einen langen Zeitraum gehört eine Magnesiumtoxizität. Lassen Sie Ihre Dosierung regelmäßig von Ihrem Arzt überprüfen, um sie anzupassen und innerhalb der Sicherheitsgrenzen zu halten.
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Abschluss
Das richtige Magnesiumpräparat macht den Unterschied zwischen guter Gesundheit und verbessertem allgemeinen Wohlbefinden. Ob diese beruhigende Wirkung vom Magnesiumglycinat oder dem besser bioverfügbaren Bisglycinat herrührt, bleibt Ihnen überlassen. Hier bei SNS Health bieten wir die beste Auswahl, sodass Sie die richtige Wahl treffen können. Entdecken Sie noch heute unser Sortiment und machen Sie einen Schritt in Richtung besserer Gesundheit und Vitalität. Ihr bestes Selbst ist nur ein Präparat entfernt!