Dans le mode de vie trépidant d’aujourd’hui, les gens oublient souvent de prendre soin de leur santé. C’est pourquoi les vitamines et les suppléments sont devenus essentiels dans ce mode de vie moderne. À mesure que les gens vieillissent et développent des problèmes de santé chroniques, ils doivent généralement prendre des médicaments prescrits. De nombreuses personnes utilisent également des produits qu’ils peuvent acheter sans ordonnance et des produits supplémentaires pour améliorer leur santé.
Contrairement au mélange d’ingrédients dans une recette, associer les mauvaises vitamines peut entraîner bien plus qu’un simple résultat désagréable. Il existe des situations où une combinaison inappropriée de vitamines peut avoir un effet néfaste sur votre bien-être. Dans ce blog, nous discuterons des combinaisons de suppléments à éviter.
Combinaisons de suppléments : ce qu'il ne faut pas prendre ensemble
Vitamine C et vitamine B12
La vitamine C soutient la fonction immunitaire, la production de collagène et la défense antioxydante. Il facilite la cicatrisation des plaies, réduit le stress oxydatif et améliore l’absorption du fer provenant de sources végétales.
La vitamine B12 est essentielle à la fonction nerveuse, à la formation des globules rouges et à la synthèse de l'ADN. Il aide à prévenir l’anémie, favorise la santé du cerveau et est essentiel au métabolisme énergétique global. Certains des meilleurs suppléments de vitamine B12 sur le marché actuel sont Jamieson Vitamine B12 Sublinguale , Webber Naturals Vitamine B12 , WHOLISTIC Vitamine B12 , Pure Encapsulations Adenosyl/Hydroxy B12 et AOR Tri B12 Synergy .
Prendre ensemble de la vitamine C et de la vitamine B12 à fortes doses peut réduire l’absorption de la vitamine B12. La vitamine C peut modifier la structure chimique de la B12, la rendant plus difficile à utiliser par l’organisme. Cela pourrait entraîner une carence en vitamine B12, ayant un impact sur la fonction nerveuse et la production de globules rouges, en particulier chez les personnes à risque.
Calcium et Fer
Le calcium est crucial pour maintenir des os et des dents solides, soutenir la contraction musculaire, la transmission nerveuse et la coagulation sanguine. Il aide à maintenir un rythme cardiaque régulier, une signalisation cellulaire et une sécrétion hormonale. Le calcium joue également un rôle dans le maintien d’une tension artérielle saine et dans le soutien de diverses réactions enzymatiques dans l’organisme.
Le fer est essentiel à la formation de l’hémoglobine, la protéine présente dans les globules rouges qui transporte l’oxygène des poumons vers le reste du corps. Il soutient l’apport d’oxygène aux tissus, la production d’énergie et la fonction immunitaire. Le fer contribue également au développement cognitif, à la synthèse de l’ADN et au bon fonctionnement des enzymes impliquées dans divers processus métaboliques.
La prise simultanée de suppléments de calcium et de fer peut entraver l’absorption du fer. Le calcium entre en compétition avec le fer pour l’absorption dans l’intestin, ce qui pourrait entraîner une réduction de l’absorption du fer, en particulier chez les personnes sujettes à une carence en fer.
Vitamine D, vitamine E et vitamine K
La vitamine D favorise l’absorption du calcium pour des os solides, soutient la fonction immunitaire, régule l’humeur, favorise la croissance cellulaire et joue un rôle dans la réduction du risque de maladies chroniques.
La vitamine E est un antioxydant qui protège les cellules du stress oxydatif, soutient la fonction immunitaire et favorise la santé de la peau. Il contribue également à la coagulation sanguine et à la santé cardiovasculaire et peut avoir des propriétés anti-inflammatoires.
La vitamine K est essentielle à la coagulation du sang, favorise la santé des os en régulant le calcium et favorise la santé cardiaque. Il joue également un rôle dans le maintien d’un bon fonctionnement cérébral et peut avoir des effets anti-inflammatoires.
Il n’y a aucun mal inhérent à combiner les vitamines D, E et K avec modération, car elles ont des rôles distincts. Cependant, une consommation excessive de ces vitamines liposolubles peut entraîner des déséquilibres ou des effets indésirables. Il est essentiel de suivre les doses recommandées pour éviter les interactions ou toxicités potentielles.
Cuivre et Zinc
Le cuivre favorise l’absorption du fer et contribue à la production d’énergie, à la formation de collagène et aux défenses antioxydantes. Il contribue au fonctionnement du système nerveux, à la réponse immunitaire et au maintien du tissu conjonctif.
Le zinc est crucial pour la fonction immunitaire, la cicatrisation des plaies et la synthèse de l'ADN. Il soutient la perception sensorielle, la régulation hormonale et la défense antioxydante, jouant un rôle dans diverses réactions enzymatiques et dans le bien-être général. Cela fait des suppléments de zinc l’un des éléments essentiels du corps humain.
Un déséquilibre entre l’apport en zinc et en cuivre peut perturber leur interaction délicate, conduisant potentiellement à une absorption réduite d’un minéral et à un excès de l’autre. Ce déséquilibre pourrait avoir un impact sur divers processus physiologiques, notamment la fonction immunitaire et la gestion du stress oxydatif.
Vitamine D et magnésium
La combinaison de vitamine D et de magnésium n’est généralement pas nocive et peut même être bénéfique. Le magnésium contribue à l’activation de la vitamine D, soutenant ainsi ses fonctions métaboliques. Cependant, des doses extrêmement élevées de suppléments de magnésium peuvent interférer avec le métabolisme ou l’absorption de la vitamine D. Il est essentiel de maintenir un apport équilibré de suppléments de magnésium et de vitamine D et de consulter un professionnel de la santé si vous prenez des doses élevées de l'un ou l'autre nutriment afin d'éviter des interactions ou des déséquilibres potentiels.
Ginkgo Biloba et anticoagulants
On pense que le Ginkgo Biloba améliore la fonction cognitive, améliore la circulation sanguine et possède des propriétés antioxydantes. Cependant, combiner le Ginkgo Biloba avec des anticoagulants comme la warfarine peut être nocif. Les effets anticoagulants naturels du ginkgo peuvent intensifier l’action anticoagulante des médicaments, augmentant ainsi le risque de saignement. Cela pourrait entraîner de graves complications de santé.
L’association peut également altérer l’efficacité des anticoagulants, entraînant une coagulation irrégulière. Compte tenu des interactions potentielles, les personnes prenant des anticoagulants doivent consulter leur médecin avant d'utiliser le Ginkgo Biloba afin de garantir la sécurité et la bonne gestion de leur état de santé.
Une vaste gamme de suppléments de Ginkgo Biloba est disponible chez SNS Health. Certains de nos suppléments de Gingko Biloba les plus vendus sont MAINTENANT Ginkgo Biloba 120 mg , Jamieson Ginkgo Biloba 4000 mg , Webber Naturals Ginkgo Biloba 60 mg et Organika Ginkgo Biloba .
Éphédra et caféine
L'éphédra est utilisée pour perdre du poids et augmenter l'énergie. Il agit comme un stimulant, supprimant l’appétit et stimulant le métabolisme. Cependant, il est associé à de graves risques pour la santé, notamment des problèmes cardiaques.
La caféine améliore la vigilance, la concentration et les performances physiques. Il réduit temporairement la fatigue, améliore l’humeur et peut offrir des bienfaits antioxydants. Cependant, une consommation excessive peut entraîner des effets néfastes comme de la nervosité et des troubles du sommeil. Chez SNS Health, vous pouvez acheter des suppléments de caféine dans une large gamme de collections, notamment SNS Caffeine 200mg , Mutant Caffeine - 240 Tabs , ALLMAX Caffeine 200mg - 100 et bien plus encore auprès d'autres grandes marques.
La combinaison d'éphédra et de caféine augmente le risque de problèmes cardiovasculaires, d'hypertension artérielle et d'autres effets indésirables en raison de leurs propriétés stimulantes et de leur potentiel de surstimulation du corps.
Extraits de thé vert et fer
L'extrait de thé vert contient des antioxydants comme les catéchines qui soutiennent la santé cardiaque, le métabolisme et la gestion du poids. Il peut améliorer la fonction cognitive, renforcer le système immunitaire et avoir des propriétés anticancéreuses potentielles.
L'extrait de thé vert contient des composés appelés tanins qui peuvent inhiber l'absorption du fer non hémique, qui est le type de fer présent dans les aliments et les suppléments à base de plantes. La consommation d'extrait de thé vert avec des aliments ou des suppléments riches en fer peut réduire la capacité de l'organisme à absorber le fer, entraînant potentiellement une carence en fer, en particulier chez les personnes ayant des besoins accrus en fer ou présentant un risque d'anémie. Il est conseillé d'éviter de consommer ensemble l'extrait de thé vert et des suppléments de fer ou de séparer leur prise de quelques heures pour garantir une absorption optimale du fer.
Conclusion
L'utilisation de vitamines et de suppléments peut être utile, mais il est important de savoir lesquels ne doivent pas être mélangés. La combinaison de certains peut poser des problèmes. Par exemple, mélanger de la vitamine C et de la B12, ou du calcium et du fer, peut empêcher votre corps de les absorber correctement. Il en va de même pour l’extrait de thé vert contenant du fer. Pour rester en sécurité, il est préférable de parler à un médecin avant de prendre différents suppléments ensemble. Prendre soin de sa santé, c’est bien, mais s’assurer de le faire de la bonne manière, c’est encore mieux.